nie jem

pof nie oszukujmy sie bez bomby ciagle gowno bedziemy jem tyle kalorii dieta dopieta i waga ledwo drga a mam wrażenie ze wgl a jem 3300 a to miesiac masy dopiero ..

Jem teraz tyle jaj dziennie ze farma nie wyrabia xD bo jem mniej miesa ^^

no to jem ale nie po to je jem zeby podnosic cisnienie przedtreninguwkom potem xD

nie jesz pieczywa ja nawet na redukcji jem xD 4 bułki teraz ucinka wegli to 2 bułek sie pozbyłem z jajcznciy a w robocie jem 2 bułki własnie

nie jesz pieczywa ja nawet na redukcji jem xD 4 bułki teraz ucinka wegli to 2 bułek sie pozbyłem z jajcznciy a w robocie jem 2 bułki własnie Czyli masa 4bulki a redu 2 ? xD? Ja niejem praktycznie wcale, tam raz na miesiac jakas 1bulke zjem

Miałbym motywacje wtedy wieksza hehe xD a i błbys sens jedzenia tak duzej ilosci białka jak jem obecnie bo jem za duzo xD no ale mieso musi byc w posiłku nie bede jadł samego ryzu przeciez xD a jajecznca z 6-7 jajek tez musi byc inaczej jest mało xD

[...] jak np liczymy bialko tylko z dobrych zrodeł to jak z tłuszczamI tez tylko dobre zrodła czy calosc ze wszystkiego ryze itp itd xD bo ten fat ok 130 to ze wszystkiego co jem co nie %-) no ale powiniem miec ok 75 a wiecej wegli według speców z neta xD moze i tak ale tak mi wychodzi i tak jem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 17:40:34

No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony [...]

Ja jem 10 gram BCAA przed treningiem i wygląda na to, że jest to wystarczające zabezpieczenie, bo siła z treningu na trening wyraźnie rośnie (od dwóch miesięcy jestem na IF). Przyznam w ogóle, że jestem zaskoczony efektywnością treningu (prawie) na czczo. Jestem na deficycie kalorycznym (tak sądzę), więc przygotowany byłem na spadki siły, a tu nie [...]

Czasem na uczelnie brałem ze sobą 3 - 4 pojemniki z jedzeniem i nikt mnie placami nie wytykał, a większość osób jak widziała co jem - często chciała spróbować, albo dostać przepis... Wspomnę, że żadnych nadludzkich umiejętności kulinarnych nie posiadam, przykładam się tylko do tego co jem i lubię jeść smacznie.

ale tez taka jest po czesci prawda - widze po sobie fakt ze malo ogolnie mam wegli - ale jesli wchodza juz jakies to wchodza 'smieci' @@-) niestetty nie mam zbytnio porownania do diety LC na 6 posilkach (+ smieci) ale wiem jak diety na niskich weglach gdzie szly wegle nie koniecznie o wysokim IG sie konczylo juz wogole pomime fakt ladowan na [...]

No własnie u mnie sprawa wyglada tak że w dzien NIETRENINGOWY jem 90g węgli a tłuszczu około 130g więc tu jest ok ... ale w dzien TRENINGOWY jem około 405 ww i 45t - więc problemem jest osiągnięcie 405ww z niewielkiej ilości ryżu ... (te założenia dotyczą redukcji (odrazu pozwole sobie wstawić swoje fotki - zebyście powiedzieli czy redukcja w moim [...]

Ten text mistrzostwo Rest z Dixon37 Nie sztuką mieć dziś melanż, jeden, drugi, trzeci, Sztuką jest odpuścić sobie te balety , Wie to każdy prosty człowiek, nie tylko sportowiec, Szósta rano budzik i nie masz sajgonu w głowie, Brak pytań bez odpowiedzi: "Co ja tutaj robię?", Wstaję, jem śniadanie, nie pytaj co dalej, Biorę i pakuję w torbę gadżety [...]

Ale w sumie na zarcie jak na polskie liczyc to miesiecznie z 1500zl wyjdzie xd To Duzo jak na niemcy i to jeszcze z perspektywy taniego robola. Widac ze zakupow robic nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i [...]

no w Polsce tez ciepło choc tez słonce to roznie raz swieci raz nie xD ale nie ma zle Takze ten jak nie umre to 12 sierpnia wrzuce fotki jaki chudy jestem haha %-) juz mi sie nie chce redukować ale spróbuje wytrwac jeszcze 2 tyg %-) Nie sztuką iść w melanż, jeden, drugi, trzeci, Sztuką jest odpuścić sobie te balety , Wie to każdy prosty [...]

na kopalni nie ma czegos takiego jak przerwa albo robisz albo nie xD czesto jest tak ze kazdy je na poczatku szychty bo potme moze nie byc czasu zwłascza jakie sciany przodki choc inni tez xD najlepiej zjesc na poczatku jakby potem nie było czas rozsądnie tka jest %-) ja to se jem jak nie ma roboty bo wiadomo jakos musza byc rozlozone sensownie [...]

na kopalni nie ma czegos takiego jak przerwa albo robisz albo nie xD czesto jest tak ze kazdy je na poczatku szychty bo potme moze nie byc czasu zwłascza jakie sciany przodki choc inni tez xD najlepiej zjesc na poczatku jakby potem nie było czas rozsądnie tka jest %-) ja to se jem jak nie ma roboty bo wiadomo jakos musza byc rozlozone sensownie [...]

Nie.chce mi sie zwyczajnie jesc wiec kurfa bie gotuje xd Najchętniej bym nie jadł no.nie.mam kompletnie ochoty jakas kroplowka najlepiej i smigac z nią... każdy kęs jem na sile nawet jak mi sie jesc chce Jak ty gosciu k***a zrzedzisz, no jak 80letnia baba. To nie, tamto nie. Nic sie niechce, ojej bo musze pracowac. Ojej bo nikt mnie nie kocha, [...]

dobra choj tam ci powiem ugotowalem te 500g miesa ale malo cos tego xD potem sie dziwicie ze ja jem tego kuraka tyle bo po ugotowaniu duzo z tego nie zostaje a jak masz w posiłku 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile [...]

nie chce mi sie słuchac jakis textow na swoj temat czy siłowni czy czegolkwiek z tym związanego i głupich pytan od osób nie trenujcych lub rzekomo trenujacych co choja sie znają tutaj o tym gadam non stop jak psychopata jakis ale tez jest z kim a w robocie nie poruszam w ogóle tego tematu jedynie z dwoma osobami xD%-) wolalbym zeby ludzie nie [...]